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एल-कार्निटाइन: वजन घटाने का सर्वश्रेष्ठ पूरक

यदि आप एक प्रभावी वजन घटाने के पूरक के लिए बाजार में हैं, तो एल-कार्निटाइन निश्चित रूप से विचार करने योग्य है। यह एक स्वाभाविक रूप से होने वाला अमीनो एसिड है,जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में एक जटिल भूमिका निभाता हैएल-कार्निटाइन उन लोगों के बीच एक लोकप्रिय पूरक है जो वसा जलाना, दुबला मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाना और समग्र एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं।

इस लेख में, हम एल-कार्निटाइन के लाभों की रूपरेखा तैयार करते हैं और यह किसी भी वजन घटाने की दिनचर्या के लिए एक मूल्यवान संपत्ति क्यों है।हम सबसे अच्छा एल-कार्निटाइन की खुराक कैसे चुनें और इस अमीनो एसिड का उपभोग करने के सबसे कुशल तरीकों का वर्णन करने के बारे में जानकारी प्रदान करेंगे.

एल-कार्निटाइन क्या है?

एल-कार्निटाइन एक स्वाभाविक रूप से होने वाला अमीनो एसिड है जो लिसाइन और मेथियोनीन से प्राप्त होता है।यह माइटोकॉन्ड्रियल झिल्ली के माध्यम से फैटी एसिड को परिवहन करने की क्षमता के कारण एक एसिल समूह वाहक के रूप में जाना जाता हैसरल शब्दों में कहें तो एल-कार्निटाइन वसा को ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करने में सुविधा प्रदान करके ऊर्जा चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मानव शरीर स्वाभाविक रूप से एल-कार्निटाइन का उत्पादन करता है, लेकिन यह कुछ खाद्य पदार्थों जैसे लाल मांस, डेयरी उत्पादों और एवोकैडो में भी पाया जाता है।कई लोगों को अपने आहार से ही पर्याप्त एल-कार्निटाइन नहीं मिलता है, यही कारण है कि एल-कार्निटाइन की खुराक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हैं।

एल-कार्निटाइन वजन घटाने में कैसे लाभ पहुंचाता है

एल-कार्निटाइन का वजन घटाने और शरीर की संरचना में इसकी भूमिका के लिए व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है। इसकी वसा जलाने की क्षमता वसा एसिड को शरीर की कोशिकाओं में ले जाने की क्षमता का परिणाम है।एक बार सेल में, इन फैटी एसिड का उपयोग ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जाता है, जिससे वसा का नुकसान होता है।

नियमित रूप से लिया जाने पर, एल-कार्निटाइन शरीर में वसा को कम कर सकता है और समग्र शरीर संरचना में सुधार कर सकता है।यह भी माना जाता है कि ईंधन के रूप में संग्रहीत वसा के उपयोग में वृद्धि करके धीरज और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार होता है.

एल-कार्निटाइन और मांसपेशियों का निर्माण

अपने वजन घटाने के लाभों के अतिरिक्त, एल-कार्निटाइन को बॉडीबिल्डरों और एथलीटों के बीच भी अत्यधिक मूल्यवान माना जाता है।यह अमीनो एसिड अमीनो एसिड के अवशोषण को बढ़ावा देकर मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाता है, जिससे अधिक महत्वपूर्ण मांसपेशियों की वृद्धि होती है।

एल-कार्निटाइन मांसपेशियों की सहनशीलता में सुधार करने के लिए भी माना जाता है लैक्टिक एसिड के निर्माण को कम करके, व्यायाम का एक उप-उत्पाद जो मांसपेशियों की थकान का कारण बनता है।एथलीट अधिक समय तक और कठिन व्यायाम कर सकते हैं, जिससे बेहतर परिणाम मिलते हैं।

एल-कार्निटाइन सप्लीमेंट्स के प्रकार

एल-कार्निटाइन सप्लीमेंट्स के दो मुख्य प्रकार हैंः एल-कार्निटाइन और एसिटाइल-एल-कार्निटाइन।

एल-कार्निटाइन एल-कार्निटाइन की खुराक का सबसे आम और अच्छी तरह से शोध किया गया रूप है।यह आमतौर पर टैबलेट या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है और इसे स्टैंडअलोन पूरक के रूप में या वजन घटाने या मांसपेशियों के निर्माण के ढेर के हिस्से के रूप में लिया जा सकता है.

एसिटाइल-एल-कार्निटाइन (एएलसीएआर) एल-कार्निटाइन का एक और लोकप्रिय रूप है। यह माना जाता है कि इसमें नियमित एल-कार्निटाइन के समान लाभ हैं लेकिन शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित किया जाता है।माना जाता है कि ALCAR का संज्ञानात्मक कार्य पर भी अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और यह पुराने वयस्कों में स्मृति और ध्यान में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।.

एल-कार्निटाइन कैसे लें

एल-कार्निटाइन लेने का सबसे अच्छा तरीका उपयोगकर्ता के वांछित परिणाम पर निर्भर करता है। आम तौर पर, एल-कार्निटाइन की खुराक भोजन के साथ लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि भोजन के साथ लिया जाने पर यह बेहतर अवशोषित होता है।

वजन घटाने के लिए, प्रति दिन 2-3 ग्राम एल-कार्निटाइन लेने की सिफारिश की जाती है। जब मांसपेशियों के निर्माण की बात आती है, तो प्रति दिन 5-7 ग्राम की उच्च खुराक की सिफारिश की जाती है।

एल-कार्निटाइन की खुराक चुनते समय, एक प्रतिष्ठित ब्रांड चुनना महत्वपूर्ण है जिसे सुरक्षा और प्रभावकारिता के लिए परीक्षण किया गया है।किसी भी नए पूरक आहार को शुरू करने से पहले निर्माता द्वारा दिए गए खुराक निर्देशों का पालन करना और डॉक्टर से परामर्श करना भी आवश्यक है।.

निष्कर्ष

एल-कार्निटाइन वजन कम करने, मांसपेशियों का निर्माण करने या एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एक अत्यधिक मूल्यवान पूरक है।इसकी वसा अम्लों को शरीर की कोशिकाओं में ले जाने की क्षमता वसा घटाने को बढ़ावा देती है और ऊर्जा चयापचय में सुधार करती है.

एल-कार्निटाइन की खुराक का चयन करते समय, एल-कार्निटाइन के प्रकार, खुराक और ब्रांड पर विचार करना आवश्यक है। इन दिशानिर्देशों का पालन करके,उपयोगकर्ताओं को इस अविश्वसनीय अमीनो एसिड के कई लाभों का अनुभव करने की उम्मीद कर सकते हैं.

उत्पाद का नामः एल-कार्निटाइन

उपनाम: L-कार्निटाइन, L-कार्निटाइन, L-कार्निटाइन, (R) -3-कार्बॉक्सी-2-हाइड्रोक्सी-एन, एन, एन-त्रिमेथिल-1-प्रोपेनियम अमोनियम हाइड्रोक्साइड

रासायनिक सूत्रः C₇H₁₅नहीं₃

आणविक भारः 161.20

सीएएस नं.: 541-15-1

EINECS संख्याः 208-768-0

पिघलने का बिंदु: 197°C

उबलने का बिंदु: 287.5°C

पानी में घुलनशील: पानी में घुलनशील

विवरण:

एल-कार्निटाइन, जिसे एल-कार्निटाइन या ट्रांसजेनिक कार्निटाइन के रूप में भी जाना जाता है, एक अमीनो एसिड जैसा पदार्थ है जो वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। लाल मांस एल-कार्निटाइन का एक प्रमुख स्रोत है।

एल-कार्निटाइन पर शोध 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में शुरू हुआ। 1905 में, रूसी गुलेविच और क्रीमबर्ग ने मांस निकालने से एल-कार्निटाइन की खोज की, तब से,दुनिया भर के वैज्ञानिकों ने गहन शोध किया है, प्रारंभिक शोध में पाया गया कि एल-कार्निटाइन एक प्रकार का विटामिन पोषक तत्व है और इसे विटामिन बीटी नाम दिया गया है।जो अमीनो एसिड के समान हैइसके अतिरिक्त, क्योंकि कुछ जानवरों को कार्निटाइन की जरूरतों को पूरा करने के लिए संश्लेषित किया जा सकता है, इसलिए कार्निटाइन को विटामिन नहीं माना जाता है, लेकिन इसे अभी भी विटामिन बीटी के रूप में जाना जाता है।The National Academy of Sciences' Committee on Food and Nutrition reviewed extensive research on L-carnitine and concluded in 1989 that "L-carnitine is not an essential nutrient" and therefore does not require a "recommended intake1985 में शिकागो में आयोजित अंतर्राष्ट्रीय पोषण सम्मेलन में एल-कार्निटाइन को "बहुक्रियाशील पोषक तत्व" के रूप में नामित किया गया।

एल-कार्निटाइन का मुख्य शारीरिक कार्य वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने को बढ़ावा देना है। एल-कार्निटाइन लेने से शरीर में वसा और शरीर का वजन कम हो सकता है।एल-कार्निटाइन को अंतर्राष्ट्रीय मोटापा स्वास्थ्य संगठन द्वारा बिना दुष्प्रभाव के सबसे सुरक्षित वजन घटाने वाले पोषण संबंधी पूरक के रूप में मान्यता दी गई थी.

कार्यः

एल-कार्निटाइन फैटी एसिड के उपयोग और ऊर्जा के हस्तांतरण चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए इसकी निम्नलिखित भूमिकाएं हैंः

1मिटोकोन्ड्रिया में वसा जलने को बढ़ावा देने के लिए, वजन घटाने के लिए

2विकास को बढ़ावा देना

3हृदय रोगों का उपचार और रोकथाम

4मांसपेशियों की बीमारियों का इलाज

5मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है

6यकृत रोगों को रोकें

7मधुमेह की रोकथाम

8गुर्दे की बीमारी को रोकने के लिए

9आहार की खुराक

आवेदन क्षेत्रः

1औषधीय

2स्वास्थ्य देखभाल उत्पाद

3भोजन

4पेय

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